Ο Shawn Achor, πριν εξελιχθεί σε σύμβουλο κορυφαίων εταιριών, δίδασκε στο Χάρβαρντ, διεξάγοντας πληθώρα ερευνών. Μια από αυτές ήταν «πόσο ευτυχισμένοι είμαστε» και από τα αποτελέσματα φάνηκε πως όλοι περιμένουμε «κάτι» για να νιώσουμε το αίσθημα της ευτυχίας.

Με αφετηρία την επιθυμία μας να ζούμε ευτυχισμένοι την κάθε μέρα της ζωής μας ο Archor συστήνει 5 καθημερινές συνήθειες που υπόσχεται πως αν τηρήσουμε θα καταφέρουμε να είμαστε και να νιώθουμε χαρούμενοι. Ας τις δούμε λοιπόν:

• Ξεκινήστε ή τελειώστε την ημέρα σας γράφοντας 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Σύμφωνα με την έρευνα, η επίδραση αυτής της πράξης αυξάνει τα ποσοστά επιτυχίας μας.
• Θέλουμε 2 λεπτά την ημέρα για να αφιερώσουμε στην καταγραφή ενός θετικού από την προηγούμενη ημέρα μας. Με αυτό τον τρόπο τα επίπεδα της ευτυχίας μας αυξάνονται, αφού βοηθιόμαστε να βλέπουμε τις ομορφιές της καθημερινότητάς μας.
• Γυμναστείτε έστω για 10 λεπτά κάθε ημέρα. Με την άσκηση ο εγκέφαλός σας πιστεύει πως έχετε τον έλεγχο των καταστάσεων και πως είστε εν δυνάμει νικητές σε ό,τι κι αν κάνετε.
• Δύο λεπτά διαλογισμός την ημέρα αυξάνει την ευτυχία και μειώνει το στρες.
• Ξεκινήστε την ημέρα σας γράφοντας ένα όμορφο μήνυμα σε κάποιο φίλο ή συνεργάτη σας. Η έρευνα έδειξε πως για να νιώσουμε ευτυχισμένοι πρέπει να νιώσουμε πως κάπου ανήκουμε. Λέγοντας ένα «μπράβο» ή ένα «ευχαριστώ», ερχόμαστε πιο κοντά στους ανθρώπους, κάτι που μας κάνει περισσότερο χαρούμενους.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε από σήμερα;